Antrenman / KadınFitnessFitness / Kadın

15 Dakikada Yağ Yakımını Hızlandırın

Tahmini Okuma Süresi: 2 dakika

 

Lunge Run

  • Ayaklarını kalça genişliğinde açıp ayakta dur, kollarını vücudunun yanında tut (a).
  • Geriye adım at ve ters lunge pozisyonuna alçal. Ardından kollarını üç, beş saniye koşuyormuşsun gibi hareket ettir, karnını sıkı tut (b).
  • Topuklarına basarak ayaktaki pozisyonuna dön. Hızlıca diğer tarafta tekrarla; değiştirerek devam et.