Antrenman / ErkekAntrenman / KadınFitness

3 Haftalık Omuz Antrenmanı

Tahmini Okuma Süresi: < 1 dakika

Frank Zane ve Arnold Schwarzenegger gibi adamların dönemine atıfta bulunan bir fizik inşa etmek için omuz kaslarınıza daha çok önem vermelisiniz. Öncelikle, bir yere girdiğinizde insanların ilk ilgisini çeken yer burası oluyor, üstünüzde ne olursa olsun. İkincisi, geniş omuz çoğu kişinin arzu ettiği o üçgen vücudun olmazsa olmaz bir parçası.

Burada daha klasik bir fizik inşa etmek isteyen adamlar için hazırladığımız üç haftalık bir omuz egzersizleri programı var. Farklı açılardan büyümeyi uyaran benzersiz bir antrenman protokolü olup biçim, simetri, orantı ve boyutu temel alan stratejik olarak seçilmiş hareketlerden oluşuyor.

Klasik Omuz Nasıl Olur?

  • Üst vücut enini maksimize etmek için geniş, yuvarlak ve yanlara doğru tam gelişmiş olur.
  • Ön, yan ve arka omuzların tümünde eşit gelişim vardır.
  • Üst kollar ve göğüslerle orantılıdır.
  • Üç baş da belirgin şekilde ayrıktır.