Antrenman / Erkek

30 Dakikada Üçgen Vücut

Tahmini Okuma Süresi: 4 dakika

ucgen-vucutBoş vaktinizin olmadığından yakınıyorsanız artık bu bahaneyi bir kenara bırakın. Çünkü bu antrenman programıyla gövdenizi yeniden şekillendirip kas kütlenizi artırabilirsiniz. Üstelik sadece 30 dakikada.

TALİMATLAR: Bu antrenmanı, haftalık programınızdaki bir antrenmanın yerine yapın. Aynı sayıya sahip olan egzersizleri (1A ve 1B, 2A ve 2B, 4A ve 4B) süperset şeklinde yapın (İki hareketi de art arda birer set yaptıktan sonra dinlenin). Harfi olmayan egzersizleri ise (3 ve 5) normal set olarak yapın. Set veya süperset aralarında 60 saniye dinlenin.

ANTRENMAN İLE İLGİLİ DİĞER BİLGİLER İÇİN TIKLAYIN
ANTRENÖR Performance University International sahibi, antrenör Nick Tumminello NE İÇİN? Üst vücut kuvvetini artırarak kasları belirgin hale getirmek, metabolizmayı hızlandırmak ve günlük hayatta işe yarayacak fonksiyonel kuvvet inşa etmek. EKİPMAN Halter, ağırlık plakası, sağlık topu, pulldown istasyonu, dambıl, ipi ve tutacakları olan klasik kablo istasyonu YAKILAN KALORİ 394 SÜRE 31 dakika

YORUMLAR