Antrenman / ErkekFitnessFitness / Erkek

4 Haftalık Ayrıntılı Antrenman Programı – Başlangıç Seviyesi

Tahmini Okuma Süresi: 5 dakika

ANTRENMAN PROGRAMI

1. GÜN 2. GÜN 3. GÜN 4. GÜN 5. GÜN 6. GÜN 7. GÜN
TÜM VÜCUT DİNLENME TÜM VÜCUT DİNLENME TÜM VÜCUT DİNLENME DİNLENME
8. GÜN 9. GÜN 10. GÜN 11. GÜN 12. GÜN 13. GÜN 14. GÜN
ÜST VÜCUT ALT VÜCUT DİNLENME ÜST VÜCUT ALT VÜCUT DİNLENME DİNLENME
15. GÜN 16. GÜN 17. GÜN 18. GÜN 19. GÜN 20. GÜN 21. GÜN
İTME ÇEKME BACAK İTME ÇEKME BACAK DİNLENME
22. GÜN 23. GÜN 24. GÜN 25. GÜN 26. GÜN 27. GÜN 28. GÜN
GÖĞÜS & TRICEPS & BALDIR BACAK&KARIN DİNLENME OMUZ&BALDIR SIRT & BICEPS & KARIN DİNLENME DİNLENME