Beslenme

Beta Alanin Hakkında Her Şey (Bilim Ne Diyor?)

Tahmini Okuma Süresi: 4 dakika

Beta alanin, sporcular ve fitness meraklıları arasında popüler bir takviyedir.

Bunun nedeni, performansı artırdığının ve genel sağlığa fayda sağladığının kanıtlanmış olmasıdır.

Bu makale beta alanin hakkında bilmeniz gereken her şeyi açıklamaktadır.

Beta Alanin Nedir?

Beta alanin, esansiyel olmayan bir amino asittir (yani vücutta üretilir).

Çoğu amino asitten farklı olarak, vücut tarafından protein sentezlemek için kullanılmaz.

Bunun yerine, beta alanin histidin ile birlikte, karnosin üretir. Karnosin daha sonra iskelet kaslarında depolanır (1).

Karnosin egzersiz sırasında kaslarınızdaki laktik asit birikimini azaltır ve bu da spor performansının artmasını sağlar (2, 3).

Özet : Beta alanin esansiyel olmayan bir amino asittir. Vücudunuz bunu karnosin üretmek için kullanır ve bu da egzersiz performansının artmasını sağlar.