10- Dumbbell Sumo Squat

Göğsünüzü kaldırın ve hareket boyunca omuzlarınızı kasmadan, rahat bir şekilde kulaklarınızın aşağısında tutun. Dumbellı göğüs hizanızda tutun ve ayaklarınızı normal squata göre daha geniş aralıkta açın. En aşağıya indiğinizde iki saniye orada kalın ve ayağa kalmak için topuklarınızdan güç alın. Kalçalarınızın normal squatta olduğu gibi geriye doğru hareket etmesindense yukarı ve aşağı doğru hareket etmesine izin verin.

Kaynak: https://www.livestrong.com/article/1011595-10minute-workout-better-booty/