Sağlam karın kasları, sağlam bir antrenmandan geçer. Gerçekten fit olduğunuzun ve beslenme konusunda doğru kararlar verdiğinizin işaretidir. Bu ay, daha kuvvetli olmanız ve sakatlık riskini azaltmanız için merkez bölgenizin üstüne gidiyoruz.  Hareketleri yapmadan önce size uygun olup olmadığını test etmek için eğitmeninize danışabilirsiniz. Haftada en az üç gün 30-45 dakikalık

Şimdi size kilo vermek için kaldırımlarda aklınız uyuşana kadar koştuğunuz kardiyo çalışmalarından daha etkili bir egzersizden bahsedeceğiz. Gorilla snatch egzersizi tek, basit ve akıcı bir hareketle tüm vücudunuzu etkisi altına alarak, tüm büyük kas gruplarınızı ve dengeleyici kaslarınızı çalıştırır. Kişisel antrenör Lee Boyce, “Hareketin ivmesi vesilesiyle tekrar aralarında dinlenemezsiniz ve