Etiketlenen Yazılar

tüm vücut antrenmanı

FitnessFitness / ErkekFitness / Kadın

Son yapılan bilimsel araştırmalar tüm vücut antrenmanının faydalarını gözler önüne seriyor. Doktora ünvanına sahip Jim Stoppani tüm vücut antrenmanını denemeniz için 4 nedeni açıklıyor. Tüm vücut antrenmanı, bütün kas gruplarını ayrı ayrı farklı antrenmanlarda çalıştırmak yerine, tümünü tek bir antrenmanda çalıştırmak anlamına geliyor. Kas gruplarını ayrı çalıştırmak vücut geliştirmecilerin yıllardır

Devamını Okuyun
AntrenmanAntrenman / ErkekAntrenman / Kadın

TALİMATLAR: Her bir egzersizi yapabildiğiniz kadar çabuk şekilde 50 tekrar yapmaya çalışın. 50 tekrarı bir seferde yapmanız gerekmiyor. 20 şınavdan sonra 20 squat yapıp sonrasında 30 şınav daha çekebilirsiniz. Döngüyü tamamladıktan sonra 1-2 dakika dinlenin ve yeni döngüye başlayın. Toplamda 3 döngü yapın.

Devamını Okuyun
AntrenmanAntrenman / Erkek

Küçük ve büyük kasları hedef alan bu antrenman programı ile istediğiniz hedefe kısa yoldan ulaşabileceksiniz. Hareketleri “Talimatlar” bölümünde yazdığı şekilde uygulayın. Talimatlar: Hareketleri gösterilen sırayla uygulayın. Aynı numara grubuna ait egzersizleri istasyon çalışması şeklinde yapın. (Örneğin 2A’yı bir set yaptıktan sonra, 2B’yi de bir set yaparak 1 turu tamamlayın). İstasyon

Devamını Okuyun
AntrenmanAntrenman / ErkekAntrenman / Kadın

Bu antrenman vücudunuzdaki tüm kasları çalıştıracak ve karın bölgenizdeki yağları şaşırtıcı bir hızla eritecek. TALİMATLAR İstasyon A’daki her hareketi 10’ar tekrardan arka arkaya yapın. Ardından başa dönün ve bu kez 9 tekrarla yapın. Son turda ise 8 tekrar yapın. Şimdi İstasyon B’ye geçin ve her hareketi 60 saniye yaparak bir

Devamını Okuyun