AntrenmanAntrenman / KadınFitnessFitness / Kadın

Evde Antrenmanla Sıkı Karın & Kalça

Tahmini Okuma Süresi: 3 dakika

Pulse Pilates Studio Kurucu Ortağı ve Pilates Eğitmeni Burcu Apaydın’ın hazırladığı bu pratik programla evde bile karın ve kalçalarını güçlendirebilirsin.

Pilatesin çok popüler bir egzersiz olduğu malum. Burcu Apaydın’ın deyimiyle “Çünkü bir kadının aradığı her şey pilateste var!” Nedeni ise artık sır olmasa gerek: “Öncelikle daha dik ve güçlü bir duruş sağlıyor. Zihni ve bedeni koordineli olarak aynı anda çalıştırmaya yardımcı oluyor. Aynı zamanda vücudu gevşetiyor ve rahatlatıyor.”

Eğer vücudunda herhangi bir duruş bozukluğu veya fiziksel rahatsızlık yoksa, Burcu Apaydın’ın hazırladığı bu egzersiz programını evde rahatlıkla yapabilirsin. “Yaptığın her harekette kaslarını kontrol ettiğin sürece herhangi bir sorun oluşmaz” diyen Apaydın, etkili bir sonuç almak için haftada en az iki defa pilates yapmayı öneriyor.

Pilatesle koordineli olarak yüzme, bisiklet ya da koşu gibi kardiyo egzersizlerini de egzersiz planına ekleyebilirsin.

YORUMLAR