Beslenme

Glutamin Hakkında Her Şey (Bilim Ne Diyor?)

Tahmini Okuma Süresi: 5 dakika

Sonuç

Glutamin, L-glutamin ve D-glutamin olmak üzere iki şekilde mevcut olan bir aminoasittir.

L-glutamin, glutaminin önemli olan türüdür, vücutta doğal olarak üretilir ve birçok besinde bulunur. Normal bir diyetin günde 3 – 6 gram glutamin içerdiği tahmin edilmektedir.

Bağışıklık ve bağırsak hücreleri için yakıt sağlar ve bağırsaklardaki bağlantıların güçlü olmasına yardımcı olur.

Yaralanma ya da şiddetli hastalık gibi vücudun ideal miktarları üretemediği zamanlarda, glutamin takviyesi almak bağışıklık ve iyileşme için faydalı olabilir.

Glutamin ayrıca çoğunlukla bir spor takviyesi olarak kullanılır, ama birçok araştırma bunun etkinliğini desteklememektedir.

Takviye kullanımı kısa dönemde güvenli görünmektedir, ama uzun dönemdeki etkileri hakkında daha fazla araştırma yapılması gereklidir.

Bir glutamin takviyesi kullanmadan önce, kullanma amacınızın mevcut kanıtlarla desteklenip desteklenmediğini göz önünde bulundurun.