AntrenmanAntrenman / ErkekFitnessFitness / Erkek

Güvenli Deadlift İçin İpuçları

Tahmini Okuma Süresi: 5 dakika

Ünlü vücut geliştirmeci Evan Centopani’den deadlift hakkında ipuçları.

Deadlift ile ilgili her şey yine de sakatlanmaktan yoruldunuz mu? Deadlift’e olan bakış açınızı değiştirip, antrenmanlarınızda devrim yaratmanın tam zamanı!

Deadlift, söz konusu ağırlık antrenmanı olduğunda işlerin ciddiye bindiği bir noktadır. Çalışan o kadar çok bölge, hatırlanması gereken o kadar çok şey vardır ki genelde bu hareketi atlamayı seçeriz. Deadlift yapmanın sırtlarını mahvettiğini söyleyen insanlar da bu duruma pek katkı sağlıyor diyemeyiz.

Ben, bir vücut geliştirici olarak – kesinlikle powerlifter değil – sizlere deadlifti savunuyorum. Neden mi? Çünkü, yapabileceğiniz en iyi hareketlerden biri, nokta. Eğer kas yapmak istiyorsanız, size yardımcı olacak bir hareket. Kilo vermek istiyorsanız, deadlift sayesinde büyük miktarda kalori yakabilirsiniz. Doğru yaptığınız sürece, zaman içinde belinizi güçlendirmeye de yardımcı olacaktır.

YORUMLAR