Antrenman / ErkekFitness / Erkek

Üçgen Vücut Formülü

Tahmini Okuma Süresi: 5 dakika

Büyük kas gruplarına hitap etmek her zaman daha hızlı gelişim demektir. Zira izole hareketler yerine tüm vücut kaslarınızı süpersetlerle zorlamak, kaslarınızı hızlı bir şekilde büyüteceği gibi, görüntünüzü bozan yağlardan da kurtulmanızı sağlar. Temel egzersizlerle büyük kas gruplarını hedef alarak çalışmanın iyi bir form için en kısa yoldan çözüm olduğunu söyleyen Kişisel Egzersiz Danışmanı Çağdaş Cemre Kılıç, “Ayrıca set araları dinlenmelerinin kısa olduğu süperset çalışmaları, nabız değerinizi yüksek tutacağı için yağ yakmanızı da kolaylaştırır” diyor. Birbirine zıt çalışan kasları aynı program içinde uygulamak, kaslarınızın antagonist olarak bir bütünlük içinde çalışmasını sağlar. Bu sayede verdiğimiz program üst vücudunuzun çok ciddi biçimde gelişmesini garantileyecek.

TALİMATLAR Hareketleri belirtilen sıra ve tekrar sayılarıyla, süperset şeklinde yapın. Antrenmanın sonunda ise bitirici egzersizi maksimum tekrarla yaparak metabolizmanızın antrenmandan saatler sonra bile hızlı çalışmasını sağlayın. Antrenmanı haftada üç gün şeklinde yapın ve kaslarınızın toparlanması için antrenman yaptığınız günden sonraki gün dinlenin.

YORUMLAR