Ünlüler

Vin Diesel Antrenman Programı

Tahmini Okuma Süresi: 1 dakika

Fast & Furious filmindeki Dominic Toretto rolüyle gönüllerde taht kuran ünlü oyuncu Vin Diesel antrenmanlarını süpersetler şeklinde yapıyor. Ünlü yıldız antrenmanlarını her gün belirli bir bölgeye odaklanacak şekilde ayarlamış. Train Magazine dergisine verdiği röportajda Vin Diesel, antrenman programının ayrıntılarını paylaştı.

GÖĞÜS ANTRENMANI Vin Diesel, göğüs antrenmanını süpersetler şeklinde yapıyor. Yani arka arkaya iki egzersiz yaptıktan sonra 1 dakika dinleniyor ve sonraki süpersete geçiyor. Eğer zamanı varsa Vin Diesel göğüs programına karın egzersizlerini de ekliyor.

EGZERSİZSETTEKRARNOTLAR
Bench Press48Superset #1
Decline Bench Press48Superset #1
Dumbbell Flys48Superset #2
Pushups48Superset #2
Incline Dumbbell Press48Superset #3
Low Cable Crossover48Superset #3

TRICEPS ANTRENMANI Vin Diesel, triceps antrenmanını süpersetler şeklinde yapıyor. Yani arka arkaya iki egzersiz yaptıktan sonra 1 dakika dinleniyor ve sonraki süpersete geçiyor. Yoğunluk durumuna göre Vin Diesel bu antrenmana biceps antrenmanını da ekliyor.

EGZERSİZSETTEKRARNOTLAR
Overhead Triceps Extension48Superset #1
Skull Crusher48Superset #1
Reverse Grip Triceps Push-Down48Superset #2
Incline Barbell Triceps Extension48Superset #2
Triceps Dumbbell Kickback48Superset #3
Dips48Superset #3

SIRT ve OMUZ ANTRENMANI Vin Diesel, sırt ve göğüs antrenmanını süpersetler şeklinde yapıyor. Yani arka arkaya iki egzersiz yaptıktan sonra 1 dakika dinleniyor ve sonraki süpersete geçiyor.

EGZERSİZSETTEKRARNOTLAR
Shoulder Press48Superset #1
Lateral Raise48Superset #1
Lateral Pulldowns48Superset #2
Bent-over Rows48Superset #2
Deadlifts48Superset #3
Shoulder Shrugs48Superset #3

BACAK ANTRENMANI Vin Diesel, bacak antrenmanını süpersetler şeklinde yapıyor. Yani arka arkaya iki egzersiz yaptıktan sonra 1 dakika dinleniyor ve sonraki süpersete geçiyor. Eğer zamanı varsa Vin Diesel bacak programına karın egzersizlerini de ekliyor.

EGZERSİZSETTEKRARNOTLAR
Barbell Squats48Superset #1
Standing Calf Raise48Superset #1
Sumo Squat48Superset #2
Lunges48Superset #2
Front Squats48Superset #3
Power Clean and Snatch48Superset #3

YORUMLAR