Antrenman / KadınFitness / Kadın

6 Egzersizle Dimdik Göğüsler

Tahmini Okuma Süresi: 3 dakika

1- Lying Chest Fly

Tekrar sayısı: 12

  • Dizlerin ve kalçaların 90 derecelik açı ile duracak şekilde, sırt üstü uzan. Alt karın kaslarını kullanarak, belini yere iyice yapıştır. Kollarını tavana doğru kaldır; avuç içlerin birbirine bakmalı ve dirseklerin hafif kırılı olmalı.
  • Gövden stabil dururken, dirseklerin yerden 5-6 santimetre havada kalacak şekilde kollarını yanlara aç.
  • Kollarını tekrar tavana kaldır; ağırlıkları göğsünde birleştir. Bu, 1 tekrardır.
  • Bu hareket sayesinde karın kasların da çalışacaktır.