bilişsel işlev

Yetişkinlerin yaklaşık %80’i kas kuvvetini artıran aktiviteler için önerilen düzeyin altında kalıyor. Yaklaşık %58’i ise bu aktivitelerden hiçbirini yapmıyor [1]. Buradaki ölçüm direnç antrenmanından daha geniş: ağır bahçe işi ve ağır yük taşımak gibi işleri de kapsıyor [1]. Bunun en sık dile getirilen nedeni vakit. Egzersize hiç başlamama, verilen programa

Spor salonunda kreatin kadar çok konuşulan ama bu kadar az anlaşılan başka bir takviye yok. Aynı gün içinde “kas yapar” diyene de rastlarsınız, “böbreği bitirir” diyene de. İkisi de aynı özgüvenle söylenir. Oysa tahmin etmeye gerek yok. Kreatin, üzerinde en çok araştırma yapılan sporcu takviyesi; literatürde beş yüzü aşkın hakemli