Her gün milyarlarca insan uyanmaya yardımcı olması için kafeine güvenmektedir. Aslında, bu doğal uyarıcı dünyada en çok kullanılan içeriklerden biridir (1). Kafeinin genellikle uyku ve anksiyete üzerindeki negatif etkilerinden bahsedilir. Ancak çalışmalar kafeinin sağlık açısından çeşitli faydaları olduğunu da gösteriyor. Bu makale, kafeinin insan sağlığına etkileri ile ilgili en son

Kafein uzun süreli egzersiz süresince ve egzersiz öncesinde geniş çaplı kullanılan bir ergojenik yardımcıdır. Egzersiz sırasında glikojen depoları kaslar için enerji kaynağıdır. Özellikle uzun süreli dayanıklılık egzersizlerinin sürdürülmesi egzersizin devamlılığı için önemlidir. Kafein de glikojenin idareli kullanımını sağlayan dayanıklılık performansını arttıran bir ergojenik (fiziksel ve bilişsel performansı arttıran ) bir