Kilo vermek genellikle kilo almaktan daha yaygın bir hedef olsa da, birçok spor salonu müdavimi, kas gelişimi ve kuvvet artışı için kilo almayı hedefler. Kilo almak basit bir konu gibi görünse de sporcuların ve fitness tutkunlarının tercih ettiği “minimum yağlanmayla kilo almak” (Clean Bulk / Temiz Büyüme) incelikleri olan bir

Zayıflama sürecinde gerçekçi beklentiler belirlemek sağlıklı bir kilo verme süreci için elzemdir. Bu yazıda, kilo verme sürecini etkileyen faktörler bilimsel temellere dayanarak açıklanmaktadır.

Göbek eritme fikri çok tatlı geliyor değil mi? Peki bunun için neye ihtiyacınız var: yediklerinize dikkat etmeye. Madem öyle, metabolizmayı hızlandırıcı ve yağ yakıcı yiyecekler ve türevlerine sofranızda daha çok yer verme zamanı geldi. Kilo veremiyorken suçu metabolizmaya atmak kolay olabilir ancak durum her zaman metabolizmanızın yavaş olmasından kaynaklanmıyor. Elbette