Evde Antrenman: Ekipmansız Antrenman Programı & Beslenme Rehberi (PDF eBook)

Tamamı evde yapabileceğiniz egzersizlerden oluşan "Evde Antrenman" programı ile sadece 8 haftada 5 ila 8 kg. yağ yakabileceksiniz.

  • 42 benzersiz egzersiz rutini: Tamamı görseller ve ayrıntılı talimatlar içeren 109 sayfalık detaylı antrenman programı
  • Toplam 40 günlük antrenman programı
  • Size özel diyet planını oluşturmanıza yardımcı olacak takibi kolay beslenme rehberi

Hiçbir ekipmana ihtiyacınız yok. "Evde Antrenman" ile istediğiniz her yerde antrenman yapabilirsiniz. Dilerseniz parkta, evinizin salonunda veya tatilde otel odasında antrenman yaparak forma girin!

Titizlikle hazırlanan aşamalı dinamik antrenman programı 8 hafta boyunca kolaydan zora doğru ilerleyecek. Bu antrenman rutiniyle kuvvet, denge ve dayanıklılığınızı üst seviyeye taşıyacaksınız.

Beslenme rehberi aşağıdaki konularda başucu kaynağınız olacak:

  • Karbonhidrat, protein ve yağ: Makrobesinlerin rolleri ve ne kadar tüketilmeleri gerektiği hakkında temel bilgiler.
  • Kilo hedefinizin belirlenmesi.
  • Hangi gıda takviyelerini (supplement) kullanmanız gerektiği hakkında bilgiler.
  • Yağ yakımı, incelme ve kas kütlesi artırma için örnek yemek planları.

8 hafta sonunda yağ oranınız düşecek ve fitness seviyeniz tavan yapacak!

EkipmansızAntrenman3DCover1
icindekiler-evant
evant-icerik-1
evant-icerik-2
creditcards