4A)  Straight-Arm Pulldown

Kablo istasyonunun tutacağını en yükseğe ayarlayıp, tutacak yerine bir halat bağlayın. İki elinizle halatı uçlarından tutun. Kalçanızı geriye doğru itin ve kollarınızı uzatın. Aynı anda kollarınızı bükmeden kalçanızı ileriye doğru itin ve halatı üst bacağınıza doğru çekin. Başlangıç pozisyonuna dönüp tekrar edin. Tekrar: 10