Yusuf Ziya Güleç
- Fitness
Daha Çok Terlemek Daha Fazla Kalori Yakıldığını Gösterir mi?
Çok terlemek tek başına fazladan kalori harcandığını göstermez. Terleme miktarı, vücudun atması gereken ısıyı gösterir; terleyerek verilen kilo büyük ölçüde su.
Kanıta dayalı
- Beslenme
Kilo Verirken Kas Kaybetmemek Mümkün mü?
Kilo verirken kası korumanın yolları arasında kanıtı en güçlü olanı direnç antrenmanı; yeterli protein, ölçülü kalori açığı ve uyku da katkı sağlayabilir.
Kanıta dayalı
- Beslenme
Yağ Kasa Dönüşür mü? Kilo Verirken Yağa ve Kasa Ne Olur?
Yağ kasa dönüşmez; yağın büyük kısmı nefesle karbondioksit olarak atılır. Diyete direnç antrenmanı eklemek, kilo verirken yağsız kütle kaybını azaltıyor.
Kanıta dayalı
- Fitness
VO2 Max Nedir, Kaç Olmalı? Araştırmalar Ne Diyor?
VO2 max yaşa ve cinsiyete göre değişir. Yüksek VO2 max daha düşük ölüm riskiyle ilişkili; antrenmanla artıyor, akıllı saat ölçümleri ise yanıltıcı olabilir.
Kanıta dayalı
- Beslenme
Kalori Saymak mı Besin Kalitesi mi? Kilo Vermek İçin Hangisi Daha Önemli?
Kilo vermede belirleyici olan, harcadığınızdan az kalori almanız gibi görünüyor. Besin kalitesi bunu kolaylaştırabilir ve sağlık için ayrıca önem taşıyor.
Kanıta dayalı
- Fitness
Yürüyüş mü Koşu mu: Hangisi Daha Faydalı?
Koşmak, aynı sürede tempolu yürüyüşün yaklaşık iki katı kalori yakmanızı sağlar. Ancak aynı miktarda enerji harcandığında yürüyüş de tansiyon ve diyabet riskinde benzer düşüşle ilişkili. Bu yazıda kilo kontrolü, sakatlık…
Kanıta dayalı
- Fitness
En Çok Kaloriyi Hangi Egzersiz Yakıyor?
Harcanan kalori egzersizin türü kadar süresine ve vücut ağırlığınıza da bağlı. MET değeriyle kendi harcamanızı hesaplayabilirsiniz, ama bu hesabın sınırları var.
Kanıta dayalı
