Etiketlenen Yazılar
kalp ve damar sağlığı
- Fitness
VO2 Max Nedir, Kaç Olmalı? Araştırmalar Ne Diyor?
VO2 max yaşa ve cinsiyete göre değişir. Yüksek VO2 max daha düşük ölüm riskiyle ilişkili; antrenmanla artıyor, akıllı saat ölçümleri ise yanıltıcı olabilir.
Kanıta dayalı
- Beslenme
Kalori Saymak mı Besin Kalitesi mi? Kilo Vermek İçin Hangisi Daha Önemli?
Kilo vermede belirleyici olan, harcadığınızdan az kalori almanız gibi görünüyor. Besin kalitesi bunu kolaylaştırabilir ve sağlık için ayrıca önem taşıyor.
Kanıta dayalı
- Fitness
Yürüyüş mü Koşu mu: Hangisi Daha Faydalı?
Koşmak, aynı sürede tempolu yürüyüşün yaklaşık iki katı kalori yakmanızı sağlar. Ancak aynı miktarda enerji harcandığında yürüyüş de tansiyon ve diyabet riskinde benzer düşüşle ilişkili. Bu yazıda kilo kontrolü, sakatlık…
Kanıta dayalı
