Göğüs Kaslarını Çalıştırın

ŞINAV

• Kalça kaslarınızı sıkın ve merkez bölgenizi sıkın.
• Vücudunuzu neredeyse yere temas edene kadar alçaltın.
• Kalçalarınızın aşağı doğru düşmesine izin vermeyin.