2B) DUMBBELL BENCH PRESS

Hedef Bölge: Göğüs ve Omuzlar. Elinize bir çift dambıl alarak düz bir sehpaya yüzüstü uzanın. Ağırlıkları göğsünüzün yukarısında tutun. Şimdi göğsünüzün kenarlarına doğru indirin ve itebildiğiniz kadar hızlı bir şekilde başlangıç pozisyonuna itin. Hareketi 8 ila 10 tekrar yapın.