AntrenmanAntrenman / ErkekAntrenman / Kadın

30 Dakikalık Ölümcül Tüm Vücut Antrenmanı

Tahmini Okuma Süresi: 4 dakika

Handsome muscular man holding kettle bell with copy space. Hispanic male athlete working out with kettlebell on grey background. Crossfit workout theme.

Bu antrenman vücudunuzdaki tüm kasları çalıştıracak ve karın bölgenizdeki yağları şaşırtıcı bir hızla eritecek.

TALİMATLAR İstasyon A’daki her hareketi 10’ar tekrardan arka arkaya yapın. Ardından başa dönün ve bu kez 9 tekrarla yapın. Son turda ise 8 tekrar yapın. Şimdi İstasyon B’ye geçin ve her hareketi 60 saniye yaparak bir turu tamamlayın. Yeniden İstasyon A’ya dönün ve tekrar sayılannı sırasıyla 7, 6 ve 5’e düşürerek 3 tur daha yapın. Bir kez daha İstasyon B’ye geçin, istasyon A’yı 4 tur daha yapın (son turdaki tekrar sayınız 1 olacak şekilde). Antrenmanı İstasyon B ile bitirin. Sadece ihtiyacınız kadar dinlenin.

ANTRENMAN İLE İLGİLİ DİĞER BİLGİLER İÇİN TIKLAYIN
ANTRENÖR Eski ABD Olimpiyat Komitesi kuvvet ve kondisyon koordinatörü, antrenör Jason Hartman NE İÇİN? Kardiyovasküler direnci artırmak, metabolizmayı hızlandırmak, yağ yakmak ve yağsız kas kütlesine sahip olmak EKİPMAN Barfiks barı, kettlebell YAKILAN KALORİ 562 SÜRE 28 ila 32 dakika

YORUMLAR