12 Dakikalık Evde Antrenman Programı

EGZERSİZLERİN YAPILIŞI

ŞINAV

Başlangıç pozisyonunda dirsekleriniz kilitli iken vücudunuz düz bir çizgi halinde olmalı. Arka koldan bükülmeye çalışarak yere inebildiğiniz kadar inin, dirseklerinizi yana açmaktan kaçının.