Antrenman / KadınFitnessFitness / Kadın

15 Dakikada Yağ Yakımını Hızlandırın

Low-Box Burpee

  • Bacaklarını kalça genişliğinde aç, bir kutu veya step tahtasının önünde ayakta dur (a).
  • Kalçanla geriye doğru otur, dizlerini bük ve ellerini step tahtasının üzerine yerleştir (b).
  • Ardından vücudun başından topuklarına kadar düz bir çizgi gibi olacak şekilde iki ayağınla geriye doğru zıpla (c).
  • Hareketi hızlıca tersten yaparak başlangıç pozisyonuna dön.