Primal Pushup

• Şınav pozisyonuyla başla (a).
• Ardından dizlerini bük ve kollarını düz tutarak kalçanı mümkün olduğu kadar yukarı kaldır (b).
• Tek harekette vücut ağırlığını ellerine ver ve sağ elini yerden kaldırıp sağ ayağını ileriye götürerek lunge pozisyonuna geç (c).

• Hareketi tersten yaparak başlangıç pozisyonuna dön ve diğer tarafta tekrarla; değiştirerek devam et.