Spor salonuna gidecek vaktiniz yoksa artık bunu dert etmeyin. Fitness seviyenizi yükseltmek için beş hareket yeter. Mars Athletic Club Kişisel Antrenörü Veysel Karani Demircioğlu’nun Knockout grup dersinden esinlenilen bu programla, sadece yarım saatte kas kütlenizi, atletik performansınızı, patlayıcı kuvvetinizi ve aerobik kapasitenizi artırabilirsiniz. Üsteliktek ihtiyacınız bir kettlebell.

TALİMATLAR: Antrenmana başlamadan önce 10 dakika ısının. Hareketleri sırasıyla yapın. Antrenmanı tamamladıktan sonra esneme hareketleri yaparak egzersizlerden alacağınız verimi artırın.