2) INCLINE DUMBBELL ROW Ayarlanabilir bir sehpayı 30-45 derece açıya ayarlayın ve göğsünüzün üzerine yatın. Sehpa sadece göğsünüzü desteklemeli, başınızı değil. Dambılları tun ve kürek kemiklerinizi birbirine doğru yakınlaştırarak ağırlıkları kalçanıza doğru çekin.