Doğal BCAA Kaynakları

Neyse ki, BCAA içeren çok çeşitli besin vardır. En yüksek miktarda BCAA içeren besinler şunlardır (47):

• Et, kümes hayvanları ve balık: 84 gramda 3-4,5 gram
• Fasulye ve mercimek: 237 ml’de 2,5- 3 gram
• Süt: 237 ml’de 2 gram
• Tofu ve tempeh: 84 gramda 0,9 – 2,3 gram
• Peynir: 28 gramda 1,4 gram
• Yumurta: Bir büyük yumurtada 1,3 gram
• Kabak çekirdeği: 28 gramda yaklaşık 1 gram
• Kinoa: 237 ml’de 1 gram.
• Kabuklu yemişler: Çeşidine bağlı olarak, 28 gramda 0,7 – 1 gram.