WOD ÖNCESİ BESLENME Antrenman saati yaklaştıkça, hedefiniz etkili hidrasyon ve kaslardaki karbonhidrat depolarını maksimize etmek olmalı. WOD’dan birkaç saat önce; kaslarıdaki glikojen depolarını iyice doldurup muscle-up ve Olympic lift yaparken kullanacağınız gücü kazanmak için, en az 50 gram karbonhidrat almalı ve hafif bir sıvı kaybından bile sakınmak için bol miktarda sıvı tüketmelisiniz. Aynı zamanda, antrenmanlarınızdan birkaç saat önce 15-20 gram whey protein almak, egzersiz sırasında kaslardaki amino asit seviyesini muhafaza etmeye yardımcı olur. Bununla beraber, antrenmandan önceki bir saat içinde ne tükettiğinize dikkat edin. Zira midenizdekiler ve şişkinlik performansınızı düşürebilir.