vücut kompozisyonu
- Fitness
Yağ Kaybettiğinizde Yağ Hücrelerine Ne Olur?
Mide bypass sonrası kilo veren kadınlarda yağ hücrelerinin boyutu küçüldü, sayıları anlamlı biçimde değişmedi. Kilo alımında sayının arttığı da bildirildi.
Kanıta dayalı
- Beslenme
Bir Haftada Kaç Kilo Verebilirsiniz?
Haftada verilen kilo kalori açığına, vücut yağına ve zamana göre değişir; obezlerde önerilen aralık haftada 0,5 ila 1 kilo.
Kanıta dayalı
- Beslenme
Kilo Verirken Kas Kaybetmemek Mümkün mü?
Kilo verirken kası korumanın yolları arasında kanıtı en güçlü olanı direnç antrenmanı; yeterli protein, ölçülü kalori açığı ve uyku da katkı sağlayabilir.
Kanıta dayalı
- Beslenme
Yağ Kasa Dönüşür mü? Kilo Verirken Yağa ve Kasa Ne Olur?
Yağ kasa dönüşmez; yağın büyük kısmı nefesle karbondioksit olarak atılır. Diyete direnç antrenmanı eklemek, kilo verirken yağsız kütle kaybını azaltıyor.
Kanıta dayalı
- Fitness
En Çok Kaloriyi Hangi Egzersiz Yakıyor?
Harcanan kalori egzersizin türü kadar süresine ve vücut ağırlığınıza da bağlı. MET değeriyle kendi harcamanızı hesaplayabilirsiniz, ama bu hesabın sınırları var.
Kanıta dayalı
