Katı beslenme programlarına sadık kalamıyorsanız, fazla kilolannızdan kurtulmayı kolaylaştıracak en temel kuralları mutlaka günlük yaşamınızda uygulayın. Yaşam tarzınızı ve beslenme alışkanlıklarınızı pek fazla değiştirmeden, metabolizmanızı hızlandırıp, gün boyu yağ yakabilirsiniz. Hedefiniz yağ kaybı ise öncelikli şart kalori açığı verecek şekilde beslenmektir. Fitness Önerileri takipçilerinin oldukça iyi bildiği bir terim olan

Spor öncesi doğru besinlerle ara öğün yaparak, performansınızı ve yağ yakımını artırabilirsiniz. Spordan önce bir ara öğün yapmak, sporda enerjinizi yüksek tutmak tutmak, yaptığınız egzersizin verimliliğini, kas kapasitesini ve yağyakımını artırmak adına çok önemlidir. Ancak erkeklerin büyük çoğunluğu ara öğünü atlıyor. Bunun sebebi ana öğünlerde büyük porsiyonlarda yemek yemeleri veya yanlarında ara

Sağlıklı kilo vermenin yolu aslında hangi gıdaları tükeceğimizi iyi bilmekten geçiyor. Bazı mucize besinler hem kilo vermeyi kolaylaştırıyor hem de sağlık açısından büyük yarar sağlıyor. İşte sofralardan eksik edilmemesi gereken, hızlı ve sağlıklı kilo vermeyi sağlayan yedi besin.

Crossfit performansını ve fitness seviyesini yükseltmek için sadece hangi besinleri almamız gerektiğini değil, faydalarını da tam görebilmek adına ne zaman tüketmemiz gerektiğini de bilmemiz gerekiyor. Ağır egzersizler kasları ve kardiyovasküler sistemi zorlar. Bununla başa çıkabilmek için adamakıllı hazırlanmanız, dayanabilmek için adamakıllı yakıt almanız, adapte olmak ve hızlı iyileşmek için de

Kilo vermeyi etkileyen en önemli unsurlardan biri de bazal metabolizma hızıdır. Hep duyuyor ama onu nasıl hızlandıracağınızı tam olarak bilemiyorsanız, Uzman Diyetisyen Taylan Kümeli‘ye kulak verin. 1- Kas oranını artır Kas oranını arttır Sağlıklı bir metabolizma için öncelikle yağ kaybetmeli, kas oranım arttırmaksın. İşte sana düzenli egzersiz yapmak için çok geçerli

Vücut yağ miktarını azaltıp kas kütlesini artırmaya yardımcı olan, dahası fiziksel performansın artmasına katkıda bulunan CLA’yı yani Konjue Linoleik Asidi mercek altına altık. Esansiyel yağ asidi olan CLA, vücut kompozisyonu üzerindeki olumlu etkileri dolayısıyla özellikle spor salonlarındaki pek çok kişinin ilgisini çekiyor. CLA’nın en çok bilginen ve üzerinde en çok