L-carnitine Kilo Vermeye Yardımcı Oluyor Mu?

Teorik olarak L-carnitine’in kilo vermeye yardımcı olan bir takviye olması kulağa mantıklı gelmektedir.

L-carnitine yağ asitlerinin hücreye taşınarak enerji üretimine destek vermesi, bu aminoasit türevinin yağ yakımı ve kilo verme kabiliyetlerini artırdığı düşünülebilir.

Ancak, insan vücudu oldukça karmaşıktır ve hem insanlar hem de hayvanlar üzerinde yapılan çalışmalar çelişkili sonuçlar vermektedir. [24, 25, 26, 27]

8 hafta süren ve 38 kadının katılımıyla yapılan bir araştırmada haftada 4 kez antrenman yapan katılımcılar iki gruba ayrıldı. Araştırma sonunda L-carnitine kullanan ve kullanmayan iki grup arasında kilo kaybı açısından bir farka rastlanmadı. Buna ilaveten beş katılımcıda bulantı ve ishal gözlendi. [24]

90 dakika süren ve sabit bisiklet istasyonunda yapılan bir egzersizin bulunduğu başka bir araştırmada 4 hafta sonunda L-carnitine alan grupta yağ kaybında artış gözlenmedi.

Diğer taraftan 9 araştırmanın sonuçlarını inceleyen ve çoğu obez veya ileri yaştaki katılımcıların bulunduğu bir başka araştırmada L-carnitine alan gruptaki katılımcıların almayanlara göre 1,3 kilogram daha fazla kilo kaybettiği ortaya kondu.

Genç ve daha aktif nüfusta L-carnitine’in faydalarını doğrulamak için daha fazla araştırmaya gerek duyulmaktadır.