L-carnitine almalı mısınız?

Vücudunuzun L-carnitine seviyesi ne kadar yediğinizle ve vücudunuzun ne kadar L-carnitine yaptığıyla doğru orantılıdır.

Bu nedenle, hayvansal gıda tüketmeyen vegan ve vejeteryanlarda L-carnitine seviyesi genellikle düşüktür [6, 62].

Buna bağlı olarak, vegan ve vejeteryanlarda L-carnitine takviyesi değerlendirilebilir. Ancak bu vegan ve vejeteryanların L-carnitine takviyesinden fayda sağlayacağına dair herhangi bir bilimsel araştırma bulunmamaktadır.

İleri yaşlı kimselerde L-carnitine takviyesi faydalı olabilir. Vücuttaki L-carnitine seviyesi yaşla birlikte azalmaktadır [63, 64].

Yapılan bir araştırmada ileri yaşlı kimselerde günde 2 gram L-carnitine tüketiminin yorgunluğu azaltarak kas fonksiyonlarını artırdığı tespit edilmiştir [64, 65].

Bunlara ilaveten, böbrek rahatsızlığı blunan kimselerde L-carnitine ihtiyacı artabilmektedir. Buna bağlı olarak L-carnitine takviyesi faydalı olabilir [1, 66, 67].

Her takviyenin kullanımında olduğu gibi L-carnitine kullanmadan önce de doktorunuza danışmalısınız.