JUMP ROPE (Set: 2 Süre: 30 saniye)

Bir atlama ipi alın. İpi gergin bir şekilde önden arkaya doğru çevirirken yukarı doğru zıplayın ve ayaklarınızın altından geçirin. Bu egzersizde önemli olan fazla yukarı zıplamadan olabildiğince hızlı bir şekilde ipi çevirmektir. Bu sebepten küçük hoplamalar yaparak seri ip çevirmeye odaklanın.