OFFSET-PUSHUP CROSSOVER

Sol eliniz step tahtasının üzerinde ve sağ eliniz yerdeyken şınav pozisyonu alın (A). Şınav çekin (B). Bu bir tekrar yapıyor. Sağ eliniz step tahtasının üzerine, sol eliniz yere gelene kadar ellerinizi step tahtasının üzerinde yürütün ve bir şınav daha çekin. Ellerinizi değiştirerek hareketi sürdürün.