BULGARIAN SPLIT SQUAT

Step tahtasının 60 cm kadar önünde durum ve sağ bacağınızı geriye uzatarak step tahtasının üzerine, ellerinizi de belinize koyun (A). Dizlerinizi kırarak vücudunuzu alçaltabildiğiniz kadar alçaltın. Bu omuzlarınızı geride göğsünüzü dışarıda tutun (B). Çok kısa bekleyin ve sol topuğunuza basmak suretiyle başlangıç pozisyonuna dönün. Bu bir tekrar yapıyor. 30 saniyede yapabildiğiniz kadar çok tekrar yapın.