Antrenman / ErkekAntrenman / KadınFitness

3 Haftalık Omuz Antrenmanı

Yusuf Ziya Güleç 2019-12-19

Yusuf Ziya Güleç · 19/12/2019

0 5.6k 0

Önceki3 / 4Sonraki

2. HAFTA

EGZERSİZ	TEMPO	SET	TEKRAR
Cable Incline Front Raise	2/0/1	2	21-25
Seated Dumbbell Press	4/1/1	3	4-6
Seated Rear Delt Fly Machine	3/1/1	2	10-12
Standing Dumbbell Side Lateral	2/1/1/1	3	10-12

Önceki3 / 4Sonraki

Etiketler:deltoid antrenmanıomuz antrenmanıomuz egzersizi