Antrenman / ErkekAntrenman / Kadın

3 Haftalık Omuz Antrenmanı

Yusuf Ziya Güleç 2019-12-19

Yusuf Ziya Güleç · 19 Aralık 2019 ·1 dk okuma

0 5.8k 0

Önceki4 / 4Sonraki

3. HAFTA

EGZERSİZ	TEMPO	SET	TEKRAR
Seated Incline Dumbbell Side Lateral	2/4/1/1	3	10-12
Wide Grip Cable Upright Row	2/1/1/4	2	7-9
Machine Shoulder Press w/ Palms Facing Inward	5/0/1	2	4-6
Single Arm Reverse Cable Flye	2/1/4/1	3	7-9

Önceki4 / 4Sonraki

Etiketler:deltoid antrenmanıomuz antrenmanıomuz egzersizi