Antrenman / ErkekFitnessFitness / Erkek

4 Haftalık Ayrıntılı Antrenman Programı – Başlangıç Seviyesi

ANTRENMAN PROGRAMI

1. GÜN2. GÜN3. GÜN4. GÜN5. GÜN6. GÜN7. GÜN
TÜM VÜCUTDİNLENMETÜM VÜCUTDİNLENMETÜM VÜCUTDİNLENMEDİNLENME
8. GÜN9. GÜN10. GÜN11. GÜN12. GÜN13. GÜN14. GÜN
ÜST VÜCUTALT VÜCUTDİNLENMEÜST VÜCUTALT VÜCUTDİNLENMEDİNLENME
15. GÜN16. GÜN17. GÜN18. GÜN19. GÜN20. GÜN21. GÜN
İTMEÇEKMEBACAKİTMEÇEKMEBACAKDİNLENME
22. GÜN23. GÜN24. GÜN25. GÜN26. GÜN27. GÜN28. GÜN
GÖĞÜS & TRICEPS & BALDIRBACAK&KARINDİNLENMEOMUZ&BALDIRSIRT & BICEPS & KARINDİNLENMEDİNLENME