Antrenman / ErkekFitnessFitness / Erkek

4 Haftalık Ayrıntılı Antrenman Programı – Başlangıç Seviyesi

·
0 15.5k 0
15 / 16
BACK & BICEPS & ABS – SIRT & BICEPS & KARIN
EGZERSİZ SET TEKRAR
BARBELL BENT-OVER ROW 5 12
LAT PULLDOWN 5 8,8,10,10,12
SINGLE-ARM NEUTRAL-GRIP DUMBBELL ROW 5 8,8,8,10,10
BARBELL BICEPS CURL 4 10,10,12,12
INCLINE DUMBBELL BICEPS CURL 3 10
MACHINE PREACHER CURL 3 10
CRUNCH 3 20

15 / 16

Etiketler:

İlgili Yazılar

1.7k 0
45.6k 0