4 Kg. Kas Kütlesi Kazandıran Program
SIRT
WIDE CHIN-UP (4 set x 15 tekrar)
Bu harekette dikkat edeceğiniz en önemli şey, en alta kadar inip en yukarıya kadar çıkmaktır.
Etiketler:antrenman programıkas hacmi artırmakas kütlesi eklemekas kütlesi kazanmamaksimum yağ yakımı
