4 Kg. Kas Kütlesi Kazandıran Program
OMUZ
BENT OVER DUMBBELL SIDE LATERAL RAISE (4 set x 15 tekrar)
Arka omuz kaslarını en iyi çalıştıran, antrenman programının olmazsa olmaz hareketlerinden biri.
Etiketler:antrenman programıkas hacmi artırmakas kütlesi eklemekas kütlesi kazanmamaksimum yağ yakımı
