AntrenmanAntrenman / Erkek 4 Kg. Kas Kütlesi Kazandıran Program Yusuf Ziya Güleç 2016-05-11 Yusuf Ziya Güleç · 11 Mayıs 2016 ·2 dk okuma 0 45.9k 2 Önceki2 / 12Sonraki GÖĞÜS INCLINE BENCH PRESS (4 set x 15 tekrar) Burada maksimum ağırlıkla yüksek tekrar sayıları çıkarmak önemli. Biz bir ay boyunca düzenli olarak ağırlıkları artırdık. Önceki2 / 12Sonraki Etiketler:antrenman programıkas hacmi artırmakas kütlesi eklemekas kütlesi kazanmamaksimum yağ yakımı
