8) LEG RAISE (Set:4 Tekrar: 12)

Bench sehpamıza ters uzanıp yukarıdan ellerimizle tutup destek alıyoruz. Karın kaslarımız sıkı olacak şekilde ayaklarımızı ileri doğru uzatıyoruz ve tekrar full yukarı doğru kaldırıyoruz.