FAYDA: Kardiyovasküler dayanıklılığınızı arttırırken, yağ yakacaksınız. Aynı zamanda merkez bölgenizi, göğsünüzü ve kollarınızı da çalıştıracaksınız.

TALİMAT: Aşağıda yer alan her bir hareketi 30 saniye boyunca yapın:

• Miniband jack
• Miniband pushup jack
• Band bicycle (Yavaş ve kontrollü)
• Mountain climber (Yavaş ve kontrollü)

1 dakika dinlenin. Bu, 1 turdur. 3 tur yapın