3) TERS LUNGE Ayaklarınızı kalça genişliğinde açın ve geriye bir adım atın. Arkada kalan diziniz ile yer arasında bir santim kalana kadar vücudunuzu aşağı indirin. Gövdenizi dik tutun. Tekrar başlangıç pozisyonuna dönün ve diğer ayağınınızla hareketi yapın.