BARBELL SQUAT YERİNE WOBBLE SQUAT

NASIL YAPILIR? Halterin iki ucuna da direnç bandı dolayın. Bandın uçlarına ise dambıl takın. Alçalırken ağırlıkların dönüp savrulmaya başlaması, yükün kaymasına neden olur. Hareketin doğru formundan ne kadar uzaksanız, o kadar sallanırlar. Bu şeküde çalışmanın tekrarlarınızı yavaşlatacağını ve gelişigüzel hareketler yapmanızı engelleyeceğini söyleyen antrenör Tim Walker, “Ekstra ağırlık eklemek üst bacağınızın hem iç hem de dış bölümünü denge sağlamak adına çalıştırır” diyor. Bir sonraki gün yaşayacağınız kas ağrıları, daha önce bilmediğiniz kaslarınızın olduğunu size gösterecektir.