Body Recomposition Temelleri

Geleneksel kilo verme yöntemlerinde, daha fazla enerji harcamak için alınan kalori miktarı önemli ölçüde azaltılır veya kardiyovasküler egzersiz süresi/miktarı artırılır.

Sonuçta kilo kaybı gerçekleşse de bu süreçte büyük olasılıkla hem yağ hem de kas kütlesi azalacaktır.

Bir body recomposition rutini uygularken, hem yağ kaybetmek hem de kas kütlesini korumak/artırmak kilit noktadır. Bu amaca ulaşmak için egzersiz rutininde ve beslenme düzeninde değişiklikler yapılmalıdır.

Kardiyovasküler egzersiz kilo kaybı ve genel sağlık için önemli olsa da, vücut kompozisyonunu değiştirmek için direnç (ağırlık) antrenmanı yapmak şarttır.

Ek olarak, protein açısından zengin bir diyet, kas gelişimini desteklerken yağ kaybını da kolaylaştırır. [7]

Body recomposition yöntemleri, nihai hedefinize bağlı olarak değişebilir.

Örneğin, forma girerken yağ kaybetmek isteyen kilolu bir kişinin beslenme ve egzersiz ihtiyacı daha fazla kas yapmak ve yağ yakmak isteyen bir vücut geliştirmeciden farklı olacaktır.

Etkili body recomposition sürecinin anahtar noktası, diyet ve egzersiz arasındaki optimum dengeyi yakalamaktır.